อาหารเช้าง่ายๆ

ทูน่าแซนด์วิซอาหารเมนูยอดฮิตตอนเช้า

วันนี้ขอแนะนำเมนูอาหารเช้าง่ายๆเมนูที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 นั้นก็คือ แซนด์วิซทูน่า อาหารเช้าที่เหมาะสำหรับทานตอนเช้าๆ ใช้ขั้นตอนการทำเพียงไม่กี่ขั้นตอน และสามารถประยุคได้หลากหลาย แล้วแต่ความชอบของแต่ละคน

สิ่งที่ต้องเตรียมก่อนทำ ทูน่าแซนด์วิซ

ทูน่าแซนด์วิชในน้ำเกลือ 1 กระป๋อง
มายองเนส 3 ช้อนโต๊ะ
หอมใหญ่สับ 3 ช้อนโต๊ะ
พริกไทยดำป่น 1 ช้อนชา
ขนมปังโฮลวีตปิ้งกรอบ 2 แผ่น
เนยเค็ม
แตงกวาหั่นแว่นบางๆ
มะเขือเทศหั่นแว่น
เชดดาร์ชีส 1 แผ่น (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้ตามชอบ)

วิธีทำ ทูน่าแซนด์วิซ

1.ขั้นตอนแรกให้คุณใส่เนื้อปลาทูน่า(แนะนำของซีเล็ก)ตามด้วยมายองเนส พริกไทยดำป่น และหอมใหญ่ลงในเครื่องปั่น ปั่นผสมจนละเอียดเข้ากันดี เตรียมไว้

2.ทาเนยลงบนขนมปังโฮลวีตที่ปิ้งจนกรอบ วางแตงกวา ตักส่วนผสมทูน่าใส่ เกลี่ยทูน่าให้ทั่วแผ่น วางทับด้วยมะเขือเทศสด และเชดดาร์ชีส ประกบด้วยขนมปังอีกแผ่น (ถ้าไม่ใส่เชดดาร์ชีสก็ตัดเป็นชิ้น ๆ รับประทานได้เลย) จากนั้นนำเข้าเตาอบสักครู่ให้ชีสละลาย นำออกจากเตา หั่นเป็นชิ้น พร้อมรับประทาน

2ขั้นตอนง่ายๆที่คุณก็ทำได้ หากทูน่ามายองเนสที่เหลือก็สามารถเก็บในตู้เย็นไว้รับประทานได้อีกหลายวัน เพียงเท่านี้มื้อเช้าของคุณก็จะง่ายขึ้น อิ่มท้อง และได้สุขภาพอีกด้วย